مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
القولون العصبي هي حالة تؤثر على الجهاز الهضمي.
تسبب أعراض مثل تقلصات المعدة والإنتفاخ والإسهال والإمساك. إنها تأتي وتذهب بمرور الوقت، ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع أو شهور في كل مرة.
هذه عادة مشكلة مدى الحياة. يمكن أن يكون التعايش معها محبطًا للغاية ويمكن أن يكون له تأثير كبيرعلى حياتك اليومية.
لا يوجد علاج، ولكن يمكن لتغييرات النظام الغذائي والأدوية أن تساعد غالبًا في السيطرة على الأعراض.
الأعراض
ألم شديد في البطن.
غالبًا ما تشعر البطن بالانتفاخ.
إمساك شديد.
التشنج.
الأرق وقلة النوم.
ظهور البثور وإحمرار الوجه والتهاب الجلد أحياناً.
تزداد تقلصات الدورة الشهرية عند الفتيات.
التأثر بأي موقف عصبي يمر الشخص به و يؤدي فورا لحدوث تشنجات عضلية و تقلصات و آلام في البطن.
ماذا تفعل عندما تعاني من القولون العصبي
شرب الكثير من السوائل، يوصى بشرب ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والتوابل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ممارسة الرياضية بإنتظام، ما يخفف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحفز تقلصات الأمعاء الطبيعية، ويساعد على الشعور بالإسترخاء.
الحصول على الراحة بقدر المستطاع.
تجنب الكحول والإبتعاد عن التدخين.
النوم بإنتظام.
تجنب الإجهاد والتوترالنفسي.
في حالة الإصابة بالإسهال، يوصى بتناول وجبات صغيرة ومتكررة، أما في حالة الإصابة بالإمساك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعد في تمرير الطعام عبرالأمعاء.
تقليل التوتر والقضاء على الضغط النفسي. يمكن أن يساعد دمج تقنيات الاسترخاء في الروتين اليومي للمريض في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي وتحسينها. أما المؤسسة الدولية لإضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، فقد وصفت بعض التقنيات، لتقليل التوتر والتنفس في البطن. وإسترخاء العضلات التدريجي.
تناول الطعام بإنتظام وتجنب تأخيراً أو تفويت الوجبات لتنظيم وظيفة الأمعاء.
خذ وقتًا لهضم الطعام عن طريق مضغ الطعام جيدًا.
تجنب التدخين والمشروبات الغازية والكحول.
تناول نظام غذائي غني بالألياف.
إذا ظهرت أعراض معتدلة إلى شديدة فيجب علاجها بالدواء.
