مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
قد تتغير وتتنوع الرعاية الصحية حسب الموسم: ففي الصيف يتم التركيز على اختيار الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، بينما يتغير الاتجاه في فصل الشتاء حيث يكون التركيز أكثر على دعم وتحسين صحة الجسم يعني الجهاز المناعي. لذلك، تقدم اليوم مجلة الصحة والسياحة تقدم اليوم قائمة بأهم الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في الشتاء، لمساعدة الإنسان على تحسين صحته خلال هذا الفصل البارد
ما هي الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في فصل الشتاء؟
الملفوف
في فصل الشتاء، يُنصح بتناول الملفوف بشكل منتظم، حيث يلعب دورًا هاما في تعزيز صحة جهاز المناعة. ويحتوي الملفوف على مادة الجلوتامين التي تقوي وتحسن وظيفة المناعة التي تساعد في الوقاية من الأمراض والجراثيم خلال فترة البرد. يُنصح بإدراجه بانتظام في نظامك الغذائي وتناوله بكميات كبيرة للاستفادة من فوائده الصحية في مواجهة التحديات الشتويةالملفوف
الزبادي
الزبادي من أفضل الطرق لتقوية جهاز المناعة في الشتاء لأنها تحتوي على البروتين والكالسيوم وفيتامينات ومعادن أخرى. إذا تأكل يوميا بانتظام فهي تساعد في تقوية المناعة. ويحتوي الزبادي على بكتيريا حية مفيدة تسمى “البروبيوتيك”. هذه البكتيريا تساعد على تحسين صحة الأمعاء، مما يقوي مقاومتك للجراثيم الضارة. هذا سوف يحميك من الأمراض الموسمية في الشتاء مثل نزلات البرد والأنفلونزا والزكام. إن الاستمرار في تضمين الزبادي في نظامك الغذائي سيحسن صحتك العامة ويجهز جسمك لتحديات الشتاء.
البروكلي
يعتبر البروكلي من أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة في الشتاء. تساعد هذه الخضار الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة على منع انتشار العديد من الفيروسات والبكتيريا خلال موسم البرد. لذلك، ينصح بإدراج البروكلي في نظامك الغذائي في فصل الشتاء ولو نيئًا أو مطبوخًا، أو إضافته إلى السلطات والشوربات واليخنات،لأنه يحميك من الأمراض الموسمية ويحسن صحتك العامة.
السمك
يعد السمك أحد الخيارات المفيدة لتقوية المناعة في موسم البرد. وهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لتوفير الطاقة وتقوية وظائف الجسم، بما في ذلك دعم جهاز المناعة. لذلك لا تهمل تناوله بانتظام خلال هذا الفصل البارد فهو سيساعد على تقوية صحتك وتحسين مقاومة الجسم لتحديات الشتاء يمكن تناولها مشوية أو مقلية أو مطبوخة، أو إضافتها إلى السلطات والشوربات واليخنات
الفواكه الحمضية
ويجب ألا ننسى أهمية تناول الكثير من الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت التي غنية بفيتامين سي لتقوية جهاز المناعة في الجسم. لأن هذا الفيتامين يلعب دوراً مهماً في تحسين وظائف الجسم في الطقس البارد وكذلك الحماية من الأمراض الموسمية التي قد تحدث خلال هذا الوقت. لذلك لا تترددي في إدراج الحمضيات بشكل أساسي في نظامك الغذائي لتحسين صحتك وتقوية قوة جسمك لمواجهة تحديات الشتاء.
