مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
البواسير من المشاكل الصحية التي تتداخل مع الأنشطة اليومية، بما في ذلك الرياضة، ولكن هل توجد أي تمارين لعلاج البواسير؟ ما هي النقاط المهمة التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة مع البواسير؟ هنا توضيح لذلك:
هل هناك تمارين للشفاء من البواسير؟
لا توجد تمارين لعلاج البواسير، ولكن هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض وعلاج أو منع الالتهابات، مثل:
1. تمارين العضلة العاصرة الشرجية
تشمل تمارين العضلة العاصرة الشرجية ما يلي:
ضع الساقين أعلى على الحائط (Legs up the wall)
يضغط هذا التمرين على عضلات البطن ما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويساعد في إرخاء العضلات، وفيما يلي شرح لخطوات هذا التمرين.
ضع سجادة اليوجا على الأرض بالقرب من الحائط، مع إمكانية وضع وسادة صغيرة تحت الرأس.
ادفع وركيك على الحائط واستلق على السجادة مع إبقاء رأسك وظهرك على الحائط.
مد رجليك على الحائط، واشعر بتمدد خفيف بينهما.
حافظ على استرخاء ذراعيك أو قم بتدليك عضلات البطن برفق أثناء أخذ أنفاس عميقة.
شغل هذا المنصب لمدة 15 دقيقة.
إذهب إلى وضع الجلوس بحذر واجلس لمدة 30 ثانية على الأقل.
