مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
يتناقص لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا بنسبة 20 % مقارنة مع الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعد الساعة العاشرة مساءً أو قبل النوم مباشرة أو بوقت بسيط. تشير دراسة نُشرت في المجلة الدولية للسرطان إلى أن تأخير تناول العشاء يزيد من احتمالية التعرض لاثنين من أكثر أنواع السرطان انتشاراً.
ما هو الوقت المناسب لوجبة العشاء
كشف مركز الدراسات أن الوقت المناسب لتناول وجبة العشاء يلعب دوراً هاماً في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان البروستات. أوضح المختصون أن الأفضل للأفراد هو تناول وجبة العشاء قبل التاسعة مساءً، أو على الأقل تجنب تناول الطعام في الفترة الزمنية التي تتراوح من ساعتين إلى أكثر قبل النوم. وأظهروا أن الأشخاص الذين يلتزمون بهذا النهج يتمتعون بنسبة أقل بالإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستات، حيث تقل الاحتمالية بنسبة تصل إلى عشرين في المئة. يعكس هذا التوقيت المناسب لتناول العشاء تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة، ويعزز أسلوب حياة صحي يحد من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان المذكورة.
ما هي مضار وجبة العشاء في وقت متأخر وإرتباطه بمرض السرطان ؟
تؤكد الأبحاث الطبية الحديثة حقيقة أن النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الجسم السليم. ثبت أن العشاء المتأخر يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
يُشدد دائمًا من قِبل الأطباء والباحثين على أهمية اعتماد نمط غذائي صحي لتجنب العديد من الأمراض الخطيرة، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان. قد تكون عادات التغذية السيئة سببًا في نشوء هذه الأمراض أو الإصابة بها. يُظهر التأكيد على أهمية النظام الغذائي السليم كفيلًا بتحفيز الوعي حول تأثير العادات الغذائية على الصحة. يعزو الخبراء العديد من التحديات الصحية إلى نمط الحياة الغذائي، ولذلك يُحث الجميع على اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للمساهمة في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.
إن الأشخاص الذين يتناولون العشاء قبل التاسعة مساءً، أو الذين يتناولون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل، لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا من أولئك الذين يأكلون بعد الساعة العاشرة مساءً أو قبل النوم مباشرة أو قبل ذلك بقليل.
هل هناك علاقة بين نوع الطعام (اللحوم الحمراء والفواكه والخضروات) والسرطان
أجرى الباحثون دراسة جديدة شملت أكثر من 1800 حالة من مرضى سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وأكثر من 2000 شخص سليم. واتبعوا عاداتهم في الأكل والنوم والخطوات التي اتخذوها للحفاظ على صحتهم.
تظهر نتائج الدراسة الجديدة:
- اعتاد مرضى السرطان على تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو تناول الإفطار.
- إتباع عادات الصحية الأخرى وعادات الأكل أو أنماط النوم، حتى أثناء النهار، يرتبط بإنخفاض خطرالإصابة بالسرطان.
وجد الباحثون أن تناول العشاء في وقت متأخر بدلاً من الراحة يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويرفع مستويات السكر في الدم.
وللوقاية من السرطان، نحتاج إلى تطوير توصيات غذائية تركز على نوع وكمية الطعام الذي نتناوله. إذا تم تأكيد تلك النتائج، فإنها ستحظى بآثار عميقة على التوصيات الخاصة بتوقيت آخر وجبة رئيسية يتناولها الأشخاص قبل الخلود للنوم للوقاية من السرطان.
سواء كنت تبحث عن وجبة فطور سريعة وصحية لصباح مزدحم، أو وجبات خفيفة صحية سيتناولها حتى الأطفال، أو أفكار عشاء تغذي جسدك وروحك، أو تحتاج فقط إلى بعض الإلهام للتجربة في المطبخ، فنحن هنا لمساعدتك. باستخدام الوصفات والمعلومات البسيطة، يمكنك إعداد وجبات ستحبها. إذا كانت لديك أي أسئلة حول الأطعمة أو خطط النظام الغذائي المصممة خصيصًا لمشاكلك الصحية الفريدة وأسلوب حياتك، فاستشر طبيبك.
من طرف انديور
