مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
التفاح
النساء أوالرجال أوالأطفال، لا يوجد جنس أوفئة عمرية لا يفيدها التفاح. ومع ذلك، إذا أردنا تقليص فوائد التفاح لصحة المرأة فقط، فمن المعروف أنه يساعد في إنقاص الوزن وصحة القلب ومرض السكري. وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن النساء اللائي يأكلن التفاح بانتظام يقل لديهن خطرالإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 13 إلى 22 بالمائة مقارنة بأولئك اللائي لم يتناولن ثمارالحمضيات.
الرمان
الفوائد العديدة التي يوفرها الرمان للجميع تقريبًا، فإن الفوائد التي تعود بالنفع على النساء هي أنه يحسن صحة الجلد أيضًا.
املا
من المهم جدا للمرأة أن تدير إستخدام الحديد. أحد أكثرأسباب نقص الحديد شيوعًا عند النساء هو نقص الحديد في الدم أثناء الحيض. لهذا السبب من المهم تضمين التوت مثل أملا في نظامك الغذائي على أساس منتظم.
الكرز
فقدان الطاقة هومصدرقلق آخر يبدأ في التأثيرعلى النساء في الثلاثينيات وبعدها. يمكن أن يكون الكرز هوالحل لمثل هذه الحالات. من المعروف أن الكرز يحارب العديد من المشاكل الصحية الشائعة لدى النساء في منتصف العمرمثل النقرس والتهاب المفاصل. بالإضافة إلى أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة الأنثوسيانين التي تعزز الطاقة. تناول دزينة من الكرز أوأشرب كوبًا من العصير غير المحلى ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. والأفضل من ذلك ، تناول الكرزالطازج مع الزبادي لضمان إمتصاص الفيتامينات المفيدة.
الفواكه الغنية بفيتامين سي
تشتهرالبرتقال والليمون والجريب فروت بمحتواها من فيتامين سي الذي يساعد في تقوية جهازالمناعة. ومع ذلك، تساعد ثمارالحمضيات الأخرى أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة ما يساعدنا على الإبتعاد عن أمراض القلب والأوعية الدموية. تحتوي ثمار الحمضيات على الهسبريدين، الذي يمكن أن يقلل من أعراض إرتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والكوليسترول”غير الصحي” في الدم. ويمكن أيضًا أن تقلل الفلافونات المضادة للأكسدة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في النساء “.
أيها السيدات، ماذا تنتظرون؟ ابدأ في إضافة هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي للإستمتاع بفوائدها.
