مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
على مر السنين، أنماط حياتنا تغيرت بشكل كبير. لقد أدى ظهور التكنولوجيا والرقمنة إلى جانب جعل حياتنا أسهل وأكثر راحة، بالإضافة إلى التأثير على العديد من الجوانب الأخرى في حياتنا، بما في ذلك النوم. يمكن أن يؤثر البقاء على الإتصال رقميًا دائمًا، والإجهاد المفرط، وزيادة إستهلاك الوجبات السريعة، وما إلى ذلك، على جودة نومنا ودورة نومنا. هناك إحتمالات، لقد مررنا جميعًا بالليالي عندما يكون لانستطيع النوم. بصرف النظر عن التعب والتهيج وعدم القدرة على التركيز والسمنة وما إلى ذلك، يمكن أن يكون قلة النوم ضارًا بخصوبتك.
الطرق التي يمكن أن تؤثر بها قلة النوم على الخصوبة
1. اضطراب إنتاج الهرمون
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن أحد أهم العوامل التي يمكن أن تتأثر هو إنتاج الهرمونات. يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم كفاية إنتاج بعض الهرمونات التناسلية التي تعزز الخصوبة. قلة النوم يمكن أن تحث جسمك على إنتاج المزيد من هرمونات التوتر، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على مستويات الخصوبة.
يمكن أن تسبب هرمونات التوتر في النساء تأخيرات في الدورة الشهرية، ما يجعل من الصعب تصور حدوث الحمل. يمكن أن يؤدي عدم التوازن الهرموني أيضًا إلى إنخفاض الرغبة الجنسية. التقلبات المزاجية والتعب الناجم عن قلة النوم يمكن أن يزيدا أيضًا من مشاكلك من خلال التأثير على علاقتك وحميميتك مع شريكك.
2. تحقيق التوازن
إن عادتنا في البقاء على الإتصال رقميًا ومحاطين بالأجهزة الذكية لها تأثير كبير على صحتنا العقلية والبدنية. يمنع الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة إنتاج الميلاتونين في الجسم ، وهو هرمون رئيسي يمَكِّننا من الحصول على نوم عميق، مع حماية البويضات أثناء الإباضة. بدون الميلاتونين، نتركنا مع نوم غير كافٍ، والبويضات التي تنتجها أجساد النساء لا تتلقى أي نوع من الحماية، ما يقلل من خصوبتها.
3. إتباع نهج شمولي
ترتبط معظم أسباب قلة النوم – وخاصة النوم العادي – بالطريقة التي نعيش بها حياتنا اليوم. يمكن إصلاحها بسهولة من خلال تغييرات بسيطة في نمط الحياة.
