مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
هل أنت تعاني من الصداع؟ تعرف على الأسباب الشائعة للصداع، وكيف يمكنك تجنبها:
1. الجوع
يمكنك أن تشعر بالجوع إذا لم تأكل شيئا لفترة من الوقت، ومن ثم قد ينخفض مستوى السكر في الدم، ما قد يؤدي إلى الصداع.
يمكنك أن تتجنب ذالك من خلال عدة وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
2. طبيعة الغذاء المتناول
بعض الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تؤثر عليك. هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع لبعض الناس، بما في ذلك:
الأطعمة التي تحتوي على التيرامين (Tyramine)
التيرامين هو مادة موجودة في بعض الأطعمة، وهي مصنوعة من تكسر البروتين، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على التيرامين الجبنُ والمشروبات الكحولية واللحوم المصنعة.
تختلف كمية التيرامين في الجبن إعتمادًا على طريقة إعداده وتكون هناك كميات كبيرة من التيرامين في الشيخوخة.
الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة
يمكن أن تكون المواد الحافظة الموجودة في بعض الأطعمة سببًا للصداع، حيث تعمل المواد الحافظة مثل النترات على تمدد الأوعية الدموية، مما يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.
الأطعمة الباردة
الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، يمكن أن تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص.
لذا يمكنك معرفة الأطعمة التي تسبب لك الصداع من خلال مراقبة ما تأكله، مع ملاحظة ماهية الصداع الذي تعاني منه وتجنبه.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين
يمكن أن يكون الكافيين مفيدًا وضارًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع. يعتبر الكافيين مكونًا شائعًا في العديد من أدوية الصداع، على النقيض من ذلك، إذا كان جسمك مدمنًا على الكافيين وتنسى شرب فنجان من القهوة، خاصة في الصباح، قد تشعر بالصداع.
إذا كنت ترغب في الإقلاع عن الكافيين، فلا تفعل ذلك دفعة واحدة، بل افعل ذلك بشكل تدريجي.
3. الجماع
الجماع الجنسي هو أيضًا سبب للصداع المؤقت، حيث يمكن أن تسبب الإثارةُ الجنسيةُ أو الممارسةُ الجنسيةُ الصداعَ، ولكن غالبًا ما يختفي الصداع من تلقاء نفسه بعد الجماع.
أخبر طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من الصداع أثناء ممارسة الجنس أو بعده. إذا لم يحدث ذلك من قبل أو إذا كان مفاجئًا، فقد يكون علامة على شيئ خطير.
