مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
الخوف هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية، وله فوائد تساعد الشخص على الإستجابة عندما يشعر بالخطر أو عدم الأمان.
الخوف يعد من المشاعر الطبيعية ما لم يتجاوز الحد الطبيعي. إعتمادًا على الموقف، يمكن أن يكون الخوف خفيفًا أو معتدلًا أو شديدًا أو قصيرًا أو حتى دائمًا.
أعراض الخوف هي:
- تعرق وإحمرار.
- جفاف الفم.
- تغييرات في الجهاز الهضمي.
- ضيق في التنفس.
- رعاش العضلات.
- زيادة معدل ضربات القلب.
أسباب الخوف
تتنوع أسباب الخوف، ومنها:
العوامل الوراثية : نظرًا لوجود جينات وراثية معينة تسبب الخوف، يمكن أن تنتقل إلى أفراد آخرين.
العوامل البيئية، مثل : الغرق، والتعرض لدغات الحيوانات والحشرات، والتواجد في أماكن ضيقة جدًا أو مرتفعة.
الحالات الطبية، مثل : إصابات الدماغ، والاكتئاب.
علاج الخوف
كما ذكرنا سابقاً فإن الخوف هو شعور طبيعي، لذلك لا يلجأ الأطباء إلى الأدوية إلا في الحالات الخطيرة التي يؤثر فيها الخوف على الحياة الإجتماعية، ولكن هناك بعض الطرق للمساعدة في التخلص من الخوف، ومنها:
العلاج السلوكي المعرفي يركز على تحديد الأفكار والمعتقدات وردود الفعل السلبية.
مارس تمارين الإسترخاء، مثل طرق التنفس المحددة.
واجه مخاوفك تدريجيًا، وقم بترتيب المخاوف وفرزها من الأدنى إلى الأعلى، حيث يزيل المعالج الخوف تدريجياً ويشعر بتحسن.
