مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
بعض الناس يعتقدون أن رائحة فَمِهم كريهةٌ عندما يكون أنفاسهم محايدة تمامًا. لدى البعض الآخر أنفاس سيئة ولا يعرفون ذلك. قد يكون من الصعب أن تشم أنفاسك.
أطلب من شخص تثق به أن يعطيك رأيًا صادقًا – في وقت ما في منتصف اليوم، وليس بعد أكل البصل.
إذا صدقتْ شكوكك ورائحة فمك كريهةٌ، لا تقلق. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تقضي على رائحة الفم الكريهة.
سبب رائحة الفم الكريهة
عادة تنشأ رائحة الفم الكريهة في الفم، حيث توجد البكتيريا دائمًا. عندما تأكل، تعلق أجزاء من الطعام في أسنانك. تنموالبكتيريا على أجزاء الطعام، وتطلق مركبات كبريتية كريهة الرائحة.
السبب الأشيع لرائحة الفم الكريهة هو سوء نظافة الأسنان. إذا كنتَ لا تستخدم الفرشاة والخيط كثيرًا، فإن البكتيريا في فمك تستمر في النمو، وتتراكم طبقة رقيقة من البكتيريا تعرف بإسم البلاك على أسنانك. عندما لا يتم التخلص من البلاك مرتين على الأقل يوميًا، فإنه ينتج عنه رائحة كريهة وكريهة الرائحة تؤدي إلى تسوس الأسنان.
إلتصق جميع الأطعمة في أسنانك، لكن بعض الأطعمة مثل البصل والثوم تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. يؤدي هضم هذه الأطعمة إلى إطلاق مركبات الكبريت في مجرى الدم. عندما يصل الدم إلى رئتيك، فإنه يؤثر على أنفاسك.
صحة الأسنان الجيدة
وفقًا للدراسات البحثية، فإن سوء نظافة الأسنان هي السبب الأشيع لرائحة الفم الكريهة. منع تراكم البلاك هو المفتاح للحفاظ على صحة الفم. يجب تنظيف أسنانك بإستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً).
يمكن أن تتراكم البكتيريا أيضًا على اللسان مسببةً رائحة كريهة. بإستخدام فرشاة أسنانك أومكشطة اللسان المتخصصة، اغسل لسانك بالفرشاة أو كشطه مرة واحدة على الأقل يوميًا.
بقدونس
البقدونس علاج شائع لرائحة الفم الكريهة. رائحته الطازجة ومحتواه العالي من الكلوروفيل تشير إلى أنه يمكن أن يكون له تأثير مزيل للروائح الكريهة. أظهرت الدراسات أن البقدونس يمكن أن يقاوم مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعال.
لإستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة، أمضغ الأوراق الطازجة بعد كل وجبة.
عصير أناناس
يعتقد الكثير من الناس أن عصيرالأناناس هو العلاج الأسرع والأكثر فعالية لرائحة الفم الكريهة. بينما لا يوجد دليل علمي لدعم هذه النظرية، تشير التقاريرالقصصية إلى أنها تعمل.
إشرب كوبًا من عصير الأناناس العضوي بعد كل وجبة، أوأمضغ شريحة أناناس لمدة دقيقة إلى دقيقتين. من المهم أيضًا أن تتذكر شطف فمك من السكريات الموجودة في الفاكهة وعصير الفاكهة بعد ذلك.
الماء
تظهرالأبحاث أن جفاف الفم غالبا ما يسبب رائحة الفم الكريهة. يلعب اللعاب دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على نظافة فمك. بدونها، تزدهرالبكتيريا.
يجف فمك بشكل طبيعي أثناء النوم، وهذا هوالسبب في أن التنفس عادة ما يكون أسوأ في الصباح.
إمنع جفاف الفم بالحفاظ على جسمك رطبًا. سيساعد شرب الماء (غير المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية) طوال اليوم على تشجيع إفراز اللعاب. اهدف إلى تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
زبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا صحية تسمى العصيات اللبنية. يمكن أن تساعد هذه البكتيريا الصحية في مكافحة البكتيريا السيئة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل الأمعاء. لإستخدام الزبادي لمحاربة رائحة الفم الكريهة، تناول حصة واحدة على الأقل يوميًا من الزبادي العادي الخالي من الدسم.
لبن
الحليب علاج معروف لرائحة الفم الكريهة. تشير الأبحاث إلى أن شرب الحليب بعد تناول الثوم يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ رائحة الفم الكريهة.
لاستخدام هذه الطريقة، اشرب كوبًا من الحليب قليل الدسم أوكامل الدسم أثناء أوبعد وجبة تحتوي على أطعمة قوية الرائحة مثل الثوم والبصل.
بذور الشمر أو اليانسون
منذ العصورالقديمة، يُستختدم بذورالشمر واليانسون لتجدد النفس. في أجزاء من الهند، لا تزال بذورالشمرالمحمصة تستخدم “كمخواس” أو معطرات للفم لتنظيف النفس بعد العشاء. طعمها حلو وتحتوي على زيوت عطرية عطرية تمنح النفس رائحة منعشة.
يمكن أن تؤكل بذورالشمر واليانسون ساده أو محمصة أومغطاة بالسكر.
البرتقال
البرتقال يعزز صحة الأسنان.
يعاني الكثير من الناس من رائحة الفم الكريهة لأنهم لا ينتجون ما يكفي من اللعاب لإزالة البكتيريا ذات الرائحة الكريهة. تظهر الأبحاث أن فيتامين سي يساعد على زيادة إنتاج اللعاب، ما يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة. البرتقال غني بهذا الفيتامين.
الزنك
يمكن لأملاح الزنك، وهي مكون في بعض أنواع غسول الفم، ومصدرموثوق به، أن تقاوم رائحة الفم الكريهة. يعمل الزنك على تقليل عدد المركبات الكبريتية في أنفاسك.
جرب علكة الزنك المخصصة للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم. يمكنك أيضًا العثورعلى مكملات الزنك الغذائية في الصيدلية المحلية.
شاي أخضر
الشاي الأخضرعلاج منزلي فعال لرائحة الفم الكريهة. اشرب كوبين من الشاي قبل الذهاب للنوم.
تفاح
وجدت إحدى الدراسات أن التفاح النيئ له تأثير قوي ضد رائحة الفم الكريهة. بعض المركبات الطبيعية الموجودة في التفاح تعمل على تحييد المركبات ذات الرائحة الكريهة في الثوم. هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين تطول رائحة الثوم لديهم، لأنه يحيد المركبات في مجرى الدم، بدلاً من مجرد إزالة الروائح الكريهة من الفم.
