مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
يعد التوتر والقلق من بين المشاكل النفسية الرئيسية التي يواجهها ملايين الأشخاص ويمكن أن تستمر هذه المشكلة مع الشخص لفترة طويلة.
بسبب إستمرار حالة التوتر والقلق لمدة طويلة، يبحث عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل طرقًا للتخلص من هذه المشكلات أو التغلب عليها.
هناك أطعمة يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات التوتر أو تقليلها والعناية بالصحة العقلية وجهاز المناعة لدينا بأفضل شكل.
من بين الأطعمة التي تخفف من التوتر والقلق وتخفف من المشاكل النفسية: –
الشوكولاتة الداكنة
تُعرف الشوكولاتة الداكنة بأنها مادة مغذية تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يؤكد الخبراء حقيقة أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في تحسين الصحة العقلية.
الشاي الأخضر
معظم الناس لا يحبون الشاي الأخضر بسبب مذاقه ولكنه مفيد جدا لنا. الشاي الأخضر غني بـ إل- الثيانين، وهو حمض أميني يساعد في تقليل مستويات القلق.
نحن نفضل إستخدام مجموعة متنوعة من التوابل في نظامنا الغذائي اليومي والكثير منا لا يدرك فوائدها. التوابل مثل الكركم والقرفة والهيل تزودنا بمضادات الأكسدة، وتزيد من مستويات الطاقة لدينا وتقلل من التوتر والقلق.
السبانخ
السبانخ من الخضروات الخضراء التي لا يحبها معظمنا. مثل الخضروات الأخرى، و لكنها مصدر غني بالمغنيسيوم، وهو معدن مهم ويلعب دورًا مهمًا في إستجابة أكثر من 300 إنزيم في جسم الإنسان، كما يفيد في علاج القلق والتوتر.
الزبادي
الأطعمة التي تحتوي على أطعمة بروبيوتيك تحفز الجسم على عدم الاستجابة لمستويات التوتر والقلق، والزبادي مصدر كبير بمادة البروبيوتيك.
