مجلة الصحة والسياحة مجلة إلكترونية للسياحة العلاجية 
مقالات مشابهة
النظام الغذائي الصحي مهم ليس فقط لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ولكن للجميع. يمكن أن تساعدك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية على إنقاص الوزن، ولكن ملاحظة أن الطعام الذي يأكله المرء غني بالعناصر الغذائية الأساسية اللازمة للأنشطة اليومية والعمليات الجسدية والوظيفة العقلية تجب أيضا. من بين جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يتناولها معظم الناس في شكل مكملات لأنها تفشل في توفير كميات كافية من العناصر الغذائية بسبب عدم القدرة على تناول الطعام بإنتظام. الحديد معدن يحتاجه الجسم لأداء وظائف مهمة مثل نقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم. نقص الحديد يسبب فقرالدم وهي حالة شائعة جدًا لدى النساء من جميع الأعمار. لا ينبغي الإستخفاف بها. فيما يلي العلامات الخمس الأشيع لنقص الحديد التي تحتاج إلى مراقبتها.
التعب الشديد
تناولت فطورًا مليئًا وغداءًا رائعًا وعشاءًا جيدًا. تستمر في أنشطتك اليومية كما تفعل عادةً ولكن الشعور بالتعب الشديد هذه الأيام. التعب هو مؤشر واضح على نقص الحديد، وخاصة التعب الشديد بشكل غير عادي والذي يمكن أن يتحول إلى شيئ مزمن. عندما تصبح ممارسة الأنشطة اليومية صعبة، فهي علامة واضحة على نقص الحديد لأن أجزاء جسمك لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين ما يؤدي إلى أكسدة غير فعالة للطعام وبالتالي إنخفاض مستويات الطاقة.
صداع أو دوار
تعد منخفضات مستويات الحديد في الجسم أمرًا ذا تأثير كبير على الصحة العامة، حيث يؤدي هذا النقص إلى تقليل إمداد الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الدماغ. تنتج حالة نقص الأكسجين في الدماغ عن انخفاض مستويات الحديد إلى ظهور أعراض مثل الدوار، القلق، والصداع. ولاسيما عند النساء في فترة الحيض، يتم ربط نقص الحديد بزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي. يعد فهم هذه العلامات المبكرة لنقص الحديد أمرًا ذا أهمية كبيرة لتحديد الحالة المرضية واتخاذ الإجراءات اللازمة لتصحيح مستويات الحديد في الجسم وتحسين الصحة العامة.
الأظافر المكسورة
الأظافر المكسورة هي مؤشرة واضحة على نقص الحديد. يؤدي إنخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء إلى ضعف وهشاشة الأظافر التي تتكسر بسهولة بالغة. في بعض الأحيان، يُلاحظ وجود كهف داخلي أو شكل ملعقة أيضًا في الأظافر الضعيفة، وهو في الأساس تشوه في الأظافر.
الإصفرار
عندما يكون الحديد ناقصًا في جسمنا، يمكن أن يكون له تأثير كبير على مظهرنا وشعورنا. يلعب الحديد دورًا مهمًا في نقل الأكسجين إلى كل أجزاء الجسم، وإذا كان هناك نقص في هذا المعدن، فإنه يمكن أن يؤدي إلى شحوب البشرة بسبب عدم كفاية تدفق الدم.
عندما يكون نقص الحديد شديدًا، يمكن أن يظهر لون الجلد بشكل أصفر، وهو عرض يعود إلى تأثيره على مستويات الهيموغلوبين في الدم. هذا اللون الأصفر يمكن أن يكون إشارة للحاجة إلى التحقق من مستويات الحديد في الجسم واتخاذ الخطوات اللازمة لتحسينها. بالعناية بمستويات الحديد، يمكننا الحفاظ على صحتنا ونشاطنا بشكل عام.
ألم الصدر
ألم الصدر نتيجة لإنخفاض مستويات الأكسجين لجميع أجزاء الجسم. نظرًا لأن الأكسجين ينتقل عن طريق الدم، ويلعب الحديد دورًا رئيسيا في القيام بذلك، فإن نقص الحديد في الجسم يعطل تدفق الدم ويؤدي إلى إنخفاض مستويات الأكسجين وصعوبة التنفس في النهاية. يمكن أن يؤدي هذا أحيانًا إلى ألم في الصدر أيضًا. قم بفحص مستويات الهيموجلوبين لديك إذا كنت تعاني من نوبات ألم متكررة في الصدر.
